五个多月瘦身30斤!没吃任何辅助产品 完全健康瘦身

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发布时间:2018-01-29 01:14

首先来个自我介绍:我是一位母亲,小女现在15个月,最近每天都有人跟我说:“你瘦了好多啊!”“你怎么瘦的?”“不能再瘦了啊!”之类的话。

其实我本身是易胖体质,七年前参加工作的时候有120多斤,后来通过自己的方法成功瘦到100零几斤,一直保持的不错。我身高163,去年怀孕时,体重彪升,生宝宝时重到了160斤!快60斤的肉长在身上是什么感觉啊!每次产检一切都正常,但医生都说不能再胖了!生完宝宝后第二天体重还有140!做完月子后还有130,整整比怀孕前重了30斤!母乳期间为了宝宝的营养没有刻意减肥。

我是一个比较爱美的人,不喜欢年纪轻轻就变成黄脸婆。下面就分享一下我的心得~

早餐很重要,不能不吃,水煮蛋茶叶蛋小笼包稀饭牛奶豆浆等等都可以,而且早饭要吃饱,但是不能吃撑。因为早餐摄入的热量通过一天怎么都消耗完了,所以大家可以随便吃,当然油炸的尽量少碰。豆浆什么的不要加糖。

接下来是午餐,午餐注意了可以吃米饭,但是一定要量少!因为碳水化合物摄入的多会影响瘦身。菜都可以吃,但是也要减量。大概饭加菜正常家里的碗一平碗就可以了。汤最好是在餐前半小时喝,这样有饱腹感。午餐最好吃七八分饱的样子。

漫长的下午有些人会有饥饿感,在傍晚四点多钟可以加入一些热量低的水果,比如火龙果、猕猴桃、柚子等等,这个大家可以去百度搜热量低的水果。晚餐时间到了,这顿至关重要!拒绝碳水化合物!米饭和面食绝对不能碰!

说了那么多,总结成一句老话就是:管住嘴,迈开腿。然后就是两个字:坚持!我相信没有瘦不下来的女人,有只懒女人!

最后希望减肥的你也可以美美的瘦下来,当然了如果有任何减肥问题可以找微信76720515,希望帮助你!

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